4 Errori da non commettere mai a colazione per sentirti bene tutto il giorno
La colazione è uno dei pasti fondamentali della giornata ma ci sono alcuni errori da non commettere. Ecco i 4 più gravi che si consiglia di non fare.
Ci sono diversi pasti durante la giornata, alcuni di questi si pensa siano più importanti di altri, esempio ne è il pranzo. Molti credono che il pasto a metà giornata sia quello con una maggiore importanza, in realtà anche la colazione lo è moltissimo.
Una delle regole per sentirsi bene e avere energia tutto il giorno è non saltare la colazione, questo potrebbe infatti avere effetti molto negativi sul nostro metabolismo, sulla nostra alimentazione e sulla dieta che seguiamo, si potrebbe anche ingrassare.
Saltare la colazione rallenta il metabolismo, diminuisce la concentrazione, peggiora l’umore, aumenta la fame nervosa e di conseguenza porta ad un’aumento del peso. Questi sono alcuni dei motivi principali per i quali il primo pasto della giornata andrebbe necessariamente fatto, ci sono alcune accortezze però da seguire.
Uno degli errori da non fare quando si fa colazione è quello di bere succhi di frutta confezionati, contengono troppi zuccheri, così come evitare di mangiare troppe uova. Vediamo quali sono però i quattro errori da non commettere assolutamente.
Colazione: i 4 errori comuni da non fare
Una delle prime abitudini sbagliate che moltissime persone fanno quando si tratta di colazione è quella di mangiare troppo poco. Fare una colazione troppo povera, mangiare quindi due biscotti o solo un frutto non è nutriente e sano, bisognerebbe unire a questo latte, yogurt o cereali.
Un secondo errore è quello di mangiare troppo velocemente, come tutti i pasti infatti bisognerebbe ritagliarsi il tempo giusto per mangiare con calma ed entro un’ora da quando ci si sveglia per riuscire ad avere le energie e ridurre il senso di fame.
Gli altri errori da evitare
Tra gli altri errori da evitare, uno molto importante è quello di consumare alimenti contenenti troppi zuccheri, non è necessario rinunciare al cornetto ma si consiglia di consumarlo solo ogni tanto, la glicemia altrimenti potrebbe risentirne pesantemente e soprattutto crollerebbe subito dopo facendo tornare il senso di fame.
Il quarto errore a cui prestare attenzione riguarda i prodotti troppo lavorati o confezionati. Sarebbe una buona abitudine quella di preparare dolci a casa come una crostata poco zuccherata e la marmellata senza zucchero, evitare anche i salumi durante il pasto.
Oltre questi quattro errori si evidenzia anche il beneficio di mangiare molta frutta a colazione che oltre a dare energia aiuta a restare idratati. Fare attenzione anche a non variare troppo il tipo di colazione, mangiare un giorno dolce e l’altro salato non aiuta il metabolismo.