Saltare i pasti, non pensare che facendolo perderai peso: se lo fai corri un rischio serissimo

In molti pensano che saltando i pasti possono perdere peso, invece ecco cosa succede all’organismo quando non si mangia.

Mangiare bene significa consumare cibo in modo equilibrato e consapevole per mantenere la salute e il benessere generale. Ecco perché è importante scegliere cibi che forniscono al corpo tutti i nutrienti necessari per funzionare correttamente, inclusi carboidrati, proteine, grassi, vitamine e minerali.

Fondamentale in una dieta bilanciata è necessario consumare una varietà di alimenti provenienti da tutte le principali categorie alimentari, inclusi cereali integrali, frutta, verdura, proteine magre e grassi sani. Bilanciare le porzioni per soddisfare le esigenze individuali di nutrienti.

D’altro canto è altrettanto importante limitare alimenti poco salutari e quindi ridurre il consumo di cibi ad alto contenuto di zuccheri aggiunti, grassi saturi e sale. Inoltre è consigliabile evitare cibi trasformati e ricchi di additivi artificiali. Occhio anche alla sostenibilità, preferire cibi provenienti da fonti sostenibili e responsabili, come prodotti biologici, locali e stagionali quando possibile.

In sintesi, mangiare bene significa adottare un approccio equilibrato e consapevole verso il cibo, scegliendo alimenti nutrienti, vari e sostenibili, mentre si apprezza il piacere del cibo e si ascoltano le esigenze del proprio corpo.

Alcuni suggerimenti utili per perdere peso

Se il proprio obiettivo è perdere peso allora non bisogna mai dimenticarsi di idratarsi, bevendo abbondante acqua durante il giorno per mantenere l’equilibrio del corpo e favorire il corretto funzionamento degli organi.

Allo stesso modo è importantissimo mantenere uno stile di vita attivo e quindi combinare una sana alimentazione con uno stile di vita attivo e un adeguato riposo per mantenere un equilibrio generale di salute e benessere. Infine, è altrettanto importante ascoltare il proprio corpo per essere consapevoli dei segnali di fame e sazietà e mangiare solo quando si è realmente affamati. Fermarsi quando si è soddisfatti, evitando di mangiare in eccesso.

Perché saltare i pasti fa male e non dimagrire

Alcune persone sono convinte che l’unico modo per perdere peso sia quello di non mangiare e quindi questi tendono spesso saltare i pasti nel disperato tentativo di dimagrire. In realtà l’effetto che si ottiene è completamente opposto. Questo perché ogni persona, a seconda del metabolismo e dello stile di vita, consuma un certo numero di calorie al giorno.

Quando si incomincia a saltare periodicamente i pasti il metabolismo inizia a scendere ed il corpo brucia meno calorie, la conseguenza immediata è che si tenderà ad ingrassare anche mangiando sempre le stesse quantità di cibo.