Gli errori da non fare se vuoi perdere peso dopo i 40 anni: tutto quello che devi sapere
Anche tu hai superato i 40 anni e desideri dimagrire qualche chilo? Ecco gli errori che non devi assolutamente fare.
Dimagrire è un desiderio che hanno moltissime persone in tutto il mondo. Tuttavia si tratta di una scelte che richiede la giusta attenzione, sopratutto se si decide di farlo dopo i quaranta anni di età. Questo perché ci sono degli errori che non devi assolutamente commettere e che potrebbero causarti gravi conseguenze. Ma scopriamo insieme quali sono e perché devi prestare sempre la massima attenzione quando decidi di fare una dieta.
Non esiste un’età perfetta per essere felici dentro al proprio corpo e decidere quindi di intraprendere una dieta.
Ci sono persone, infatti, che iniziano questo percorso anche superata la soglia dei quaranta anni. Bisogna comunque sottolineare che più l’età avanza e più diventa difficile perdere peso. Si tratta di un aspetto scientificamente provato ma che non deve comunque far demordere chi ha intenzione di dimagrire qualche chilo. A soffrire di più di questo fattore dell’età sono proprio le donne, in quanto la fase perimenopausa è in grado di fare degli incredibili cambiamenti ormonali.
È comunque fondamentale non affidarsi alle diete online e fai-da-te che promettono la perdita di chili e chili nel giro di pochi mesi perché i rischi possono essere molti!
Il primo errore da non commettere se si vuole dimagrire dopo i 40
La prima cosa che ti devi ricordare se vuoi dimagrire e hai già superato la soglia dei 40 è che devi sempre prestare attenzione ad ingerire le proteine ad ogni pasto. Questo perché la massa muscolare non sarà la stessa di quando eri più giovane e se non mangerai questi macronutrienti potresti perderla del tutto. Togliere completamente i carboidrati non sarà la soluzione! Arricchisci piuttosto la tua dieta di proteine e vedrai che perderai peso.
Ma cos’altro non fare se si vuole dimagrire qualche chilo? Vediamolo insieme nel dettaglio.
Cerca di rimanere sempre attivo
Un falso credo che hanno molte persone è quello per cui basterà dedicarsi ad una dieta per dimagrire. Ma non è così, in quanto l’allenamento di resistenza (soprattutto per le donne vicine alle menopausa) favorisce la massa muscolare, la forza e la perdita del peso in eccesso.
Ovviamente ricordati di non stressare il tuo corpo e di non andare oltre la sua resistenza! Anche dormire bene ed essere riposati sono aspetti fondamentali che non dovrai sottovalutare. Se fatichi a prendere sonno utilizza tecniche riconosciute come: farsi un bagno caldo prima di coricarsi, tenere smartphone o tablet lontani dal letto per non distrarsi o leggere un libro.
In questo modo non commetterai i soliti errori e vedrai che sarà più semplice perdere peso ad un’età più avanzata.