I 7 cibi amici della linea: con questi alimenti ti sgonfi velocemente e non patisci la fame | Scrivili subito sulla tua lista della spesa
Una lista di 7 alimenti che aiutano a rimanere in forma: ti sgonfiano e fanno diminuire il senso di fame.
Si avvicina il tempo della prova costume ed è oramai partita la corsa a rimettersi in forma prima dell’estate. In tanti, presi dal panico, partono alla ricerca di rimedi veloci, magari cercando in rete, dove si sprecano le diete che promettono risultati miracolosi in poco tempo.
Per poi scoprire che, nella migliore delle ipotesi, quando queste diete sembrano funzionare, in realtà portano una serie di effetti collaterali che provocano danni ancora maggiori.
La soluzione migliore è sempre quella di rivolgersi a un professionista che può valutare quale sia il regime alimentare migliore, valutando le esigenze specifiche dell’organismo e lo stato generale di salute. Per raggiungere o mantenere il proprio peso forma è essenziale adottare un approccio olistico, che comprenda sia l’alimentazione sia l’attività fisica.
L’alimentazione risulta fondamentale per raggiungere il proprio obiettivo e va pianificata tenendo presente diverse regole, a partire dal bilancio calorico, assicurandosi di non consumare più calorie di quante se ne consumino. Quindi, occorre mangiare porzioni adeguate ai propri bisogni energetici, evitando di eccedere anche quando si tratta di cibi sani.
Le caratteristiche di una dieta sana ed equilibrata
Una dieta sana ed equilibrata è caratterizzata da diversi elementi, prima di tutti la varietà, cioè la necessità di consumare una vasta gamma di alimenti in modo da assicurare all’organismo tutti i nutrienti necessari per funzionare correttamente.
Anche qui, è importante scegliere alimenti freschi e non lavorati, proprio per evitare di assumere cibi processati e ultra-processati con una lista degli ingredienti lunghissima. Non a caso, negli anni anche le Istituzioni hanno spinto per una maggiore consapevolezza circa la provenienza degli alimenti.
@antonio.pt I miei 7 alimenti che NON fanno MIRACOLI, ma ti possono davvero aiutare a DIMAGRIRE! 🔹Carni magre, sono ricche di proteine e povera di grassi, quindi facilmente traccia ioo. 🔹 le verdure a portano molte fibre sali minerali vitamine e sono sazianti 🔹 la frutta ricca di fibre vitamine anch’essa un effetto saziante. 🔹 lo yogurt greco è molto versatile da utilizzare ovunque. 🔹 la vena è un cereale molto più proteico e ricco di fibre rispetto a quelli raffinati. 🔹 Le uova sono un’ottima fonte nobile di proteine grassi. 🔹 lo shaker proteico può aiutarti tutte le situazioni in cui non riesci raggiunge la tua quota proteica. Hai altri alimenti che ti stanno aiutando? Scrivilo nei commenti! Io sono Antonio ed il mio obiettivo ed il mio obiettivo è farvi raggiungere la massima forma fisica ed estetica, imparando ad allenarsi per un miglioramento del proprio stile di vita a 360 💪😊 Scrivimi e potrò aiutare anche te a progettare un efficace routine di allenamento, attraverso il mio servizio di online coaching. #avena #dimagrire #yogurtgreco #frutta #fibre #personaltrainer#dietasana#palestra #preallenamento #mangiaresano #dimagriremangiando #dimagrimento #dimagrirevelocemente #deficitcalorico #dimagrire #perderepeso #perderepesomangiando #motivazione #allenarsiacasa #dieta #dietasana #deficitcalorico #calorie #addominali ♬ suono originale – Antonio Germano
I 7 alimenti che aiutano a mantenere il peso
Ci sono poi tutta una serie di alimenti che permettono di mantenere costante il proprio peso, alcuni perché agiscono sul senso di appetito, altri perché agiscono direttamente sul metabolismo facilitando lo smaltimento dei grassi. Partiamo dalle carni magre, che avendo un buon contenuto di proteine vantano un alto effetto saziante a fronte di poche calorie. Per lo stesso motivo anche lo yogurt greco risulta efficace, in quanto ricco di proteine e povero di grassi. A seguire ci sono le verdure: può sembrare scontato, ma non esiste nessun altro tipo di alimento che può sostituire l’effetto delle verdure sull’organismo. Stesso discorso vale per la frutta fresca.
Tra i cereali, l’avena è quello che rispetto a tutti gli altri garantisce un miglior effetto saziante poiché contiene sia un alto contenuto di fibre che di proteine. Spesso discusse per l’alto contenuto di colesterolo, in realtà le uova sono un’ottima fonte di proteine e di grassi buoni. Infine, in caso non si abbia tempo per mangiare, una soluzione utile per combattere la fame e garantire un buon apporto di proteine è costituita dagli shake proteici.