Fai fatica a pensare e ti senti confuso? Questi sono i cibi per dare un nuovo sprint al tuo cervello

Cibi per il cervello: ecco quali sono quelli che devi integrare alla tua alimentazione per aiutare anche la tua attività mentale e sentirti più sveglia e attiva.

Se ti senti mentalmente stanca, affaticata e non riesci a concentrarti sulle cose, devi sapere che esistono degli alimenti che hanno delle proprietà miracolose per il nostro cervello e che hanno il potere di farci sentire più attivi e meno stanchi.

La corretta alimentazione, infatti, ben equilibrata, bilanciata e variegata contribuisce a migliorare la salute non solo del nostro corpo, ma anche della nostra mente migliorando anche la nostra memoria oltre alla concentrazione.

Vediamo, quindi, quali sono questi cibi per la mente che possono farci sentire subito meglio. Prima di iniziare, però, ricordiamo che è essenziale mantenersi ben idratati, questo perché anche il cervello ha bisogno di acqua per funzionare. Se non beviamo abbastanza acqua, infatti, potremmo soffrire di vertigine e la vista annebbiarsi.

Quali sono i cibi per la mente

Per mantenere il cervello attivo dovremmo poi integrare alla nostra dieta cibi per la mente come la barbabietola rossa che contiene da sola gli zuccheri essenziali per affrontare tutta la giornata. Insieme alle barbabietole rosse, per dare glucosio naturale alla mente sono ottimi anche kiwi, uva, datteri, cipolle e rape.

Anche gli omega 3 sono essenziali per una buona dieta per il cervello. Alcuni studi, infatti, hanno dimostrato come cibi che contengono un’alta percentuale di acidi grassi Omega 3, possono prevenire anche disturbi come l’Alzheimer. È importante, quindi, integrare nella propria dieta alimenti come il salmone, in questo modo possiamo mantenere la nostra attività celebrare più elastica e la nostra mente più giovane.

Come gestire l’ansia e lo stress

Far arrivare al cervello tutti i nutrienti di cui ha bisogno per mantenersi giovane e attivo più a lungo, non è l’unica funzione di questi cibi ottimi per la mente, ma alcuni di questi possono anche riuscire a ridurre ansia e stress come ad esempio cibi che contengono Vitamina C, acido folico, Vitamina B6 e Vitamina B12, come ad esempio uova, arance e verdure a foglia verde.

Esistono poi alcuni cibi per la mente che possono aiutarci con la memoria a breve termine, come ad esempio, i mirtilli, l’uva nera, le fragole e i lamponi che contengono sostanze capaci di prevenire la demenza senile proteggendo la nostra mente dai danni causati dai radicali liberi.